睡眠の重要性!
心理士&カウンセラーのAyuです。
数日間、更新できずにウズウズ。
週末は、「栄養睡眠改善トレーナー養成講座」を受講しました。
実際にトレーナーになれるかは、
試験の結果次第。(ドキドキ)
そこで、改めで自分の睡眠について振り返り、
トレーナーとして解説してみると…
明らかに睡眠時間が短い!(平均は、7時間程度)
私は、4時間45分。
一気に修正はできないと思うので、まずは1時間早く寝ることにして
毎日5時に起きる様にする。
相すれば今より15分は長く寝ることになる!
それより、一番の問題は、
食事。特に夜ご飯の時間がバラバラと言う事に
驚きました。
確かに仕事で遅くなると…と思いますが、
夜は、所定の時間に軽く何かを入れて、
寝る直前は控える様にします。
それでも、朝の目覚めが良いのは、
体内時計が朝、しっかりとリセットされているから
なのだと思います。
私の体内時計は、4時半くらいに空腹と共に
目を覚まします。(なんて食いしん坊)
そして、特にダイエットをしなくても、
睡眠時間を意識するだけで痩せることも
実証されています。
後は、栄養バランスの良い食事ですね。
最近、お野菜が摂れてないので意識して
お野菜を摂る様に心掛けます。
2019年最後の12月は、
栄養と睡眠で心も穏やかにをテーマに
過ごします。
睡眠改善したい方は、ご連絡ください!
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- 2019-07-29
- 本
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