心理士＆カウンセラーのAyuです。

数日間、更新できずにウズウズ。
週末は、「栄養睡眠改善トレーナー養成講座」を受講しました。

実際にトレーナーになれるかは、
試験の結果次第。（ドキドキ）

そこで、改めで自分の睡眠について振り返り、
トレーナーとして解説してみると…

明らかに睡眠時間が短い！（平均は、7時間程度）
私は、4時間45分。

一気に修正はできないと思うので、まずは1時間早く寝ることにして
毎日5時に起きる様にする。
相すれば今より15分は長く寝ることになる！

それより、一番の問題は、
食事。特に夜ご飯の時間がバラバラと言う事に
驚きました。
確かに仕事で遅くなると…と思いますが、

夜は、所定の時間に軽く何かを入れて、

寝る直前は控える様にします。

それでも、朝の目覚めが良いのは、
体内時計が朝、しっかりとリセットされているから
なのだと思います。

私の体内時計は、4時半くらいに空腹と共に
目を覚まします。（なんて食いしん坊）

そして、特にダイエットをしなくても、
睡眠時間を意識するだけで痩せることも
実証されています。

後は、栄養バランスの良い食事ですね。
最近、お野菜が摂れてないので意識して
お野菜を摂る様に心掛けます。

2019年最後の12月は、
栄養と睡眠で心も穏やかにをテーマに
過ごします。

睡眠改善したい方は、ご連絡ください！

轍（キャリア）でつくる！あなたのオリジナルハッピーライフ

ギャラクシーブックス

2019-07-29

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